Hányszor határoztad már el, hogy változtatsz valamin, aztán néhány nap múlva mégis visszatértél a régi szokásaidhoz? Sokszor pontosan tudjuk, mit szeretnénk elérni, mégis nehéz megtenni az első lépéseket. Éppen ezt a mindennapi problémát állítja a középpontba Dr. Julia Ravey Agytakarítás című könyve, amely az egészséges szokások kialakításához és a célok megvalósításához kínál tudományos megközelítést.
Dr. Julia Ravey – Agytakarítás megtekintése
Miért olyan nehéz megváltozni?
A változás egyik legnagyobb akadálya nem feltétlenül az, hogy nem tudjuk, mit kellene tennünk. Sokkal inkább az jelent problémát, hogy a megszokott viselkedési mintákat nehéz felülírni.
Elhatározzuk például, hogy többet mozgunk, egészségesebben étkezünk, rendszeresebben olvasunk, kevesebbet halogatunk vagy végre elkezdünk dolgozni egy régen dédelgetett célon. A kezdeti lelkesedés azonban könnyen elmúlhat.
Az Agytakarítás egyik érdekes gondolata éppen az, hogy a változást érdemes kisebb, kezelhető lépésekre bontani. A könyv olyan megközelítést kínál, amely a célokból konkrét cselekvési terv kialakításában próbál segítséget adni.
Nem újabb üres motivációs könyvnek tűnik
A kötet különlegessége, hogy szerzője, Dr. Julia Ravey idegtudományból szerzett PhD-fokozatot a University College Londonban, emellett tudományos műsorvezetőként és producerként is dolgozott, valamint a Mental Muscle podcast házigazdája.
Ez azért lehet érdekes az olvasónak, mert a könyv nem pusztán azt mondja, hogy „akarj jobban”, hanem az agy működésének megértésén keresztül közelít a szokásokhoz és a változáshoz.
A szerző szerint minél többet értünk meg a saját gondolkodásunkból, annál könnyebben tudjuk irányítani a viselkedésünket. A könyv célja, hogy a tudományos ismereteket olyan gyakorlatokkal kapcsolja össze, amelyek a mindennapi életben is alkalmazhatók.
A nagy célok néha túl nagynak tűnnek
Van egy egyszerű pszichológiai csapda: egy nagy cél első pillantásra annyira távolinak tűnhet, hogy már a megvalósítás gondolata is fárasztó.
Egy új életmód kialakítása például nem egyetlen döntésből áll. Rengeteg apró döntésből épül fel. Ugyanez igaz a tanulásra, a munkára, a sportra vagy akár egy régóta halogatott személyes projektre.
Az Agytakarítás ezt a problémát úgy közelíti meg, hogy a nagy célokat kisebb, könnyebben teljesíthető lépésekre érdemes bontani. Ez azok számára is érdekes lehet, akik gyakran érzik úgy, hogy tudják, mit szeretnének, de valahogy mégsem jutnak el a megvalósításig.
Egy könyv azoknak, akik szeretnének változtatni
Az ilyen témájú könyvek egyik legnagyobb előnye, hogy időt adnak arra, hogy egy kicsit kívülről nézzünk rá saját szokásainkra.
Mi az, amit rendszeresen elhalasztunk? Miért térünk vissza bizonyos viselkedésekhez? Mi akadályoz bennünket abban, hogy megtegyük azt a lépést, amelyről pontosan tudjuk, hogy szükség lenne rá?
Ha ezek a kérdések ismerősek, érdemes lehet közelebbről is megnézni a könyvet.
Nézd meg az Agytakarítás című könyvet itt
Mit találunk a könyvben?
A termékoldalon szereplő leírás szerint a könyv többek között az agy működésével, a viselkedésünket befolyásoló tényezőkkel, a szokások megváltoztatásával és a célok elérésével foglalkozik. Gyakorlati feladatokat is bemutat, amelyek segítségével a nagyobb célokat kisebb lépésekre lehet bontani.
A kötet 265 oldalas, 2023-ban jelent meg a Bioenergetic Kiadónál, ISBN-száma 9789632916187. A hivatkozott termékoldalon jelenleg 4490 forintos ár szerepel.
Megnézem a könyv részleteit és az aktuális ajánlatot
Kinek lehet különösen érdekes?
Az Agytakarítás elsősorban azoknak lehet érdekes, akik szeretnék jobban megérteni saját szokásaikat, és tudatosabban szeretnének változtatni rajtuk.
Jó választás lehet annak is, aki rendszeresen kitűz célokat, de a megvalósítás során elakad. Ugyancsak érdekes olvasmány lehet azoknak, akik szeretik a pszichológiai és idegtudományi témákat, de a megszerzett ismereteket a hétköznapokban is szeretnék alkalmazni.
Nem egyetlen varázsmegoldást ígér, hanem egy olyan gondolkodásmódot mutat be, amelyben a változás apró, kezelhető lépésekből épül fel.
Kérdések és válaszok
Miről szól az Agytakarítás?
A könyv az agy működését, a szokásokat és a célok megvalósításának nehézségeit állítja középpontba. Tudományos alapokra épülő módszereket és gyakorlatokat mutat be a változás támogatására.
Ki írta az Agytakarítás című könyvet?
Dr. Julia Ravey, aki idegtudományból szerzett PhD-fokozatot a University College Londonban, és tudományos műsorvezetőként, producerként, valamint podcast-házigazdaként is dolgozott.
Hány oldalas a könyv?
A termékoldal adatai szerint 265 oldalas.
Mikor jelent meg?
A könyv 2023-ban jelent meg a Bioenergetic Kiadónál.
Kinek ajánlható?
Elsősorban azoknak, akik szeretnének változtatni a szokásaikon, célokat szeretnének megvalósítani, vagy jobban meg akarják érteni, miért olyan nehéz bizonyos viselkedési mintákat megváltoztatni.
Hol lehet megnézni a könyvet?
A könyv és az aktuális termékinformációk a Hszien webáruházának oldalán érhetők el.
Agytakarítás: nézd meg a könyvet és az aktuális ajánlatot
Az ár és a készlet változhat, ezért vásárlás előtt érdemes ellenőrizni az aktuális termékoldalt.
Ez a cikk Agytakarítás: lehet, hogy nem az akaraterőddel van baj, hanem az agyad szokásaival? először a Retromuzsika.hu. oldalunkon jelent meg.