A B12-vitamin vízoldékony, a felesleg rendszerint kiürül a szervezetből, ezért túladagolás ritka, mellékhatásai pedig jellemzően enyhék – főleg injekciós vagy extrém magas dózisoknál fordulnak elő.
Lehetséges mellékhatások B12-vitamin szedésekor
-
Bőrtünetek: kiütés, viszketés, bőrpír, csalánkiütés – főleg allergiás egyéneknél.
-
Emésztőrendszeri panaszok: émelygés, hasmenés, gyomorfájdalom, enyhe székrekedés.
-
Fejfájás, idegesség, álmatlanság: túl magas B12- (vagy B-komplex) adag esetén jelentkezhet.
-
Végtagbizsergés, zsibbadás: extrém túladagolásnál, hosszú távú injekciós kezeléskor.
-
Hangulatingadozás: ritkán fordul elő, inkább túladagoláshoz köthető.
-
Allergiás reakció: ritka, de súlyos esetben anafilaxia is lehetséges (kiütés, duzzanat, légzési nehézség).
-
Akne, bőrpír: néhány vizsgálat szerint extrém dózisú B12 inekciók befolyásolhatják a bőrt, de ez nem jellemző az étrend-kiegészítőkre.
-
Visszér, magas vérnyomás: isolált leírásokban, de nem tipikus.
Túlzott bevitel, figyelmeztetések
-
A napi ajánlott B12-vitamin pótlás felnőtteknél 2–3 mikrogramm, extrém nagy adag (pl. 1000 mikrogramm vagy több naponta, hónapokon át) okozhat mellékhatásokat, főleg injekciók esetén.
-
Mivel a B12-vitamin főleg az állati eredetű élelmiszerekben található meg, vegetáriánusoknál/vegánoknál pótlása indokolt, de szedés előtt érdemes laborvizsgálatot kérni.
Mikor NEM ajánlott a B12-vitamin extra szedése?
-
Leber-féle optikus atrófia (ritka veleszületett szemidegbetegség) esetén.
-
Allergia cianokobalaminra vagy tabletta egyéb összetevőjére.
Olvasnivalók, kattintható ajánlások
Ez a cikk B12-vitamin mellékhatásai – mire figyelj, ha étrend-kiegészítőként szeded? először a Retromuzsika.hu. oldalunkon jelent meg.